Comment pratiquer le CrossFit ®* en vacances ou en voyage d’affaire ?

Vous souhaitez poursuivre votre entraînement même loin des Box de Crossfit?

C’est faisable sans trop de matériel et avec un peu de créativité.

Vous pourrez pratiquer :

Des exercices au poids de corps :

  • Push-ups (pompes)
  • Fentes (sur place, en marchant, en sautant)
  • Sauts (en hauteur, sur un objet, en longueur)
  • Handtstand Walking (marcher sur les mains)
  • Bulgarian Split Squats (avec un pied sur un banc derrière)
  • Sit-ups (ab-mat sit-ups, hollow rocks, etc.)
  • Bear Crawl (marche à 4 pattes)
  • Air Squats
  • Burpees

Des exercices avec des objets faciles à apporter :

  • La meilleure chose à prendre c’est certainement la corde à sauter, elle ne prendra ni poids, ni place dans vos bagages. Vous pourrez travailler ainsi vos double-unders.
  • Si vous avez l’occasion prenez votre kettlebel en vacances, ce qui vous permettra un entraînement plus complet.
  • Des anneaux pour travailler en suspension et travailler de nombreux exercices comme les tractions, les dips, les muscle up.

En utilisant l’environnement naturel

Si vous êtes en montagne profitez en pour courir en côte est extrêmement intéressant, les cuisses et le fessier travaillent différemment ou encore courir sur un sentier rocailleux pour travailler l’équilibre, l’agilité…Vous êtes en vacances à la mer ? Profitez en pour aller courir au bord de la plage ou encore intégrer la nage à votre entraînement.

Tous ces exercices vous tiendront en forme jusqu’à votre retour en salle !