Découvrez le WOD de Tommy Marquez

Tommy Marquez, une des figures emblématiques de l’espace médiatique de CrossFit ®*, notamment connu pour son rôle de présentateur lors des Games, nous propose son WOD.

Tommy Marquez

For Time

  • 15 Clean & jerks (70/47 KG)
  • 30 Burpees facing bar
  • 45 Wall Balls (20/14 LB)
  • 60 Abmat sit-ups
  • 120 Double-unders

2 minutes REST, puis répétez dans l’ordre inverse en commençant par 120 double-unders.

Time Cap : 24 minutes

Tommy Marquez à gauche

Les conseils de Tommy

« Une fois les Clean & Jerk terminés, visez des grandes séries. Tout est relativement accessible et, avec le temps de repos obligatoire, vous pouvez maintenir in bon rythme. Utilisez la première mi-temps comme guide pour le chemin du retour. Faire le WOD à l’envers donne un stimulus légèrement différent, essayez d’aborder le chemin du retour avec un objectif similaire de temps. »

Bon courage !

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Source : Morning Chalk Up