100-90-80-70…10 reps pour un WOD au poids de corps qui va vous faire mal !

Comme vous le savez, il n’y a pas besoin de matériel pour se faire du mal… euh du bien ! La preuve avec ce WOD spécial poids de corps !

Alors si, il y a quand même besoin d’un corde à sauter. Mais avouez que ça, ça se transporte facilement et que ça compte pas vraiment. Au menu de ce WOD, il y aura pas mal de choses : des burpees (beaucoup !), des squats, des double-unders… mais pas que !

Nous vous conseillons un petit échauffement avant de commencer le WOD pour bien mettre en route votre corps.

Crédit : CrossFit ®* Invictus

WOD poids de corps – For time :

  • 100 burpees
  • 90 air squats
  • 80 step ups
  • 70 double unders
  • 60 triceps dips
  • 50 burpees
  • 40 walking lunges
  • 30 push-ups
  • 20 sit-ups
  • 10 burpees

Quelques tutoriels pour bien faire les mouvements :

Burpees :

Air squats :

Double-unders :

Walking lunges :

Push-ups :

Sit-ups :

Source : TheWodLife