WOD « Ghost in the Shell » du jour : 30.03.2017

Par samuel - Le 29 mars 2017

WOD « Ghost in the Shell » du jour par la box CrossFit ®* FELIX !

Le Major Kusanagi fait son entrée au cinéma sous les traits de Scarlett Johansson. Et le moins qu’on puisse dire, c’est que son métier demande une sacrée condition physique. D’où ce metcon…

AMRAP 8 minutes :
12 Overhead Plate Lunges  20 kg / 10 kg
8 Plate Burpees
4 Strict Pull-ups

3 minutes de repos

AMRAP 8 minutes :
12 KB Sumo Deadlift High Pull  24 kg / 16 kg
8 KB Cleans (de chaque côté)
4 Burpees