WOD du jour : 12.06.2017

Par samuel - Le 12 juin 2017

Le WOD du jour proposé par la box CrossFit ®* JOZI !

A. 5 rounds FOR TOTAL REPS :

Thrusters 15 secondes (45/35 kg )

Repos de 45 secondes

KIPPING pull-ups, 15 secondes

Repos de 45 secondes

Burpees 15 secondes

Repos de 45 secondes

 

B. POUR LES PLUS COURAGEUX

5 rounds FOR QUALITY :

15 secondes L-sit

Repos de 45 secondes

15 secondes hollow hold (au sol)

Repos de 45 secondes

15 secondes en arch hold (superman)

Repos de 45 secondes