WOD « Speed de la Saint Sylvestre » du jour : 31.12.2017

Par samuel - Le 26 décembre 2017

Le WOD « Speed de la Saint Sylvestre » du jour proposé par la box CrossFit ®* WITHAM !

2017 touche à sa fin. Aujourd’hui, vous avez 10 000 choses à faire en un temps record avant que vos amis ne débarquent à la maison pour vider votre cave. Parmi vos missions du jour, boucler ce gros WOD en moins de 45 minutes. Bonne chance !

50 Cal Row

 

2 Rounds :
30 Ring Dips
50 Double Unders
30 Pull-ups

 

50 Cal SkiErg

 

2 Rounds :
30 Push-ups
50 Double Unders
30 KB Swings (24/16 kg)

 

50 Cal Bike

 

2 Rounds :
30 Burpees
50 Double Unders
30 Air Squats

 

50 Cal Air Runner – tapis de course à pied

 

Time cap fixé à 45 minutes.