3 astuces de Victor Hoffer pour performer en SkiErg !

Par Arnaud - Le 15 octobre 2025

Victor Hoffer vous fait ici un petit tutoriel pour arriver à mieux skier via le SkiErg, que l’on retrouve souvent en CrossFit ®* et en Hyrox ®.

Qu’est-ce que le SkiErg ?

Comme vous le savez déjà, le SkiErg est un appareil de « cardio » qui simule le mouvement du ski de fond nordique (double-poussée).

Mouvement : C’est un mouvement vertical de traction sur des poignées connectées à un volant d’inertie (flywheel). Il est très complet et dynamique.
Muscles sollicités : il engage… tout le corps !
- Principalement : le dos (grands dorsaux), les bras (triceps, avant-bras), et le tronc/le gainage (core).
- En partie : Le bas du corps (fessiers, ischio-jambiers, quadriceps) par une flexion/extension des hanches et un léger fléchissement des genoux, essentiel pour générer de la puissance.
Avantages : Il est excellent pour développer l’endurance cardiovasculaire, la puissance et la coordination, tout en étant à faible impact pour les articulations.

Après les conseils de Lucas Heuzé sur cet appareil diabolique, voici les astuces de Victor Hoffer. Pour lui, voici les points essentiels à retenir :

• Où placer ses mains
• Comment utiliser ses abdos correctement
• Où placer ses coudes

Et voici toutes ses explications en vidéo :

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Maintenant, à vous de jouer !