3 WODs à l’Echo Bike pour travailler son endurance musculaire !

wod crossfit echo bike
Crédit : Rogue

Les WODs à l’Echo Bike vont vous permettre de développer votre endurance musculaire, mais aussi de perdre du gras !

L’Echo Bike est de plus en plus présent en CrossFit ®*. Il permet de développer la condition physique et l’endurance musculaire. De nombreux athlètes du monde entier l’utilisent pour des intervalles de sprint, mais la machine est également idéale pour les séances d’endurance.

L’Echo Bike fait travailler les quadriceps, les fessiers, les mollets, les muscles des tibias, les ischio-jambiers, le tronc et même les muscles du haut du corps. Et bien sûr, le cardio !

Voici les 3 WODs :

Workout 1

10 rounds de :

  • 10 secondes de sprint

20 secondes de repos

À voir aussi : WOD cardio entre « La Montagne » et Annie Thorisdottir !

Workout 2

15 rounds de :

  • 20 secondes de sprint

40 secondes de repos

Cette variante légèrement plus longue est idéale pour développer l’endurance musculaire.


Workout 3

Pour la qualité :

  • 16 km

Une distance cible est destinée à développer le cardio à un rythme soutenu.

Bon entraînement !

Source : boxrox

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