3 WODs de CrossFit ®* proposés par Rich Froning !

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OK. Dès qu’on associe les mots Rich Froning et WODs, on sait que cela va être extrêmement dur. Et cette fois-ci… cela ne déroge pas à la règle ! Découvrez 3 WODs concoctés par Rich himself ! Bon courage !

WOD 1

3 rounds for time :

  • 50/40 Calorie Bike Erg
  • 50 Wall Ball 20/14
  • 100 Double Under

WOD 2

4 rounds for time :

  • 90 mètres sled pull (modéré/lourd)
  • 15 deficit strict handstand push-up (disques bleu/vert)

Puis

4 rounds for time :

  • 500 m row
  • 30 Shoulder-to-Overhead (43/30 kg)

WOD 3

For time :

  • 150 toes-to-bar
  • Toutes les fois où vous lâchez la barre : 45 mètres Double Kettlebell Front rack walking lunge (32/24 kg)