3 WODs de CrossFit ®* proposés par Rich Froning !

OK. Dès qu’on associe les mots Rich Froning et WODs, on sait que cela va être extrêmement dur. Et cette fois-ci… cela ne déroge pas à la règle ! Découvrez 3 WODs concoctés par Rich himself ! Bon courage !
WOD 1
3 rounds for time :
- 50/40 Calorie Bike Erg
- 50 Wall Ball 20/14
- 100 Double Under
WOD 2
4 rounds for time :
- 90 mètres sled pull (modéré/lourd)
- 15 deficit strict handstand push-up (disques bleu/vert)
Puis
4 rounds for time :
- 500 m row
- 30 Shoulder-to-Overhead (43/30 kg)
WOD 3
For time :
- 150 toes-to-bar
- Toutes les fois où vous lâchez la barre : 45 mètres Double Kettlebell Front rack walking lunge (32/24 kg)