3 WODs de CrossFit ®* proposés par Rich Froning !

Par Arnaud - Le 2 juillet 2021

OK. Dès qu’on associe les mots Rich Froning et WODs, on sait que cela va être extrêmement dur. Et cette fois-ci… cela ne déroge pas à la règle ! Découvrez 3 WODs concoctés par Rich himself ! Bon courage !

WOD 1

3 rounds for time :

https://goho-co.com

50/40 Calorie Bike Erg
50 Wall Ball 20/14
100 Double Under

WOD 2

4 rounds for time :

90 mètres sled pull (modéré/lourd)
15 deficit strict handstand push-up (disques bleu/vert)

Puis

4 rounds for time :

500 m row
30 Shoulder-to-Overhead (43/30 kg)

À lire aussi : Un WOD costaud avec… 1000 répétitions à faire à 2 !

WOD 3

For time :

150 toes-to-bar
Toutes les fois où vous lâchez la barre : 45 mètres Double Kettlebell Front rack walking lunge (32/24 kg)