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4 exercices cardio à faire !

Par Chloé - Le 6 décembre 2023

Cardio
Crédit : Scott Webb

Les exercices cardiovasculaires ont souvent la mauvaise réputation d’être monotones et répétitifs : tapis roulant, vélo elliptique, marches … 

Voici 4 exercices cardio dynamiques et plus fun à faire :

1- Tire Flips

Le soulevé de pneu est un exercice pour tout le corps qui imite les mouvements explosifs d’un soulevé de terre, en sollicitant les ischio-jambiers, les fessiers et le tronc. Le petit plus ? Il est efficace pour le cardio. L’effort continu et la variété des muscles sollicités font des soulevés de pneu un exercice exaltant.

Mais il y a tellement d’autres manières de faire des exercices avec un pneu ! Découvrez-en 19 ici.

2- La corde ondulatoire : 

Pour une expérience cardio qui cible plusieurs groupes musculaires simultanément, ajoutez des cordes ondulatoires à votre routine. Que vous fassiez claquer les cordes, que vous les agitiez ou que vous les fassiez tourner en spirale, vous ferez travailler le haut de votre corps et solliciterez votre tronc. 

3- Power Sled Push: : 

Si vous avez accès à un sled, cet exercice change la donne pour la force et l’endurance des jambes. Il s’agit de pousser avec les jambes plutôt qu’avec les bras. 

Pour d’autres exercices au sled, cliquez ici !

4- Medicine Ball Slams :

Faites monter votre cardio avec cet exercice ! Il consiste à soulever le ballon au-dessus de la tête, à le faire tomber au sol et à s’accroupir pour le ramasser. Les mouvements explosifs sollicitent les épaules, le tronc et les jambes, ce qui en fait un excellent complément à votre programme de cardio.

Que votre objectif soit de perdre du poids, de gagner du muscle ou simplement de vous libérer de la monotonie du cardio traditionnel, ces exercices dynamiques sont conçus pour vous faire passer à la vitesse supérieure. 

Bonne séance !

Interview crossfit : Mélody Andréani

Source : Boxrox

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