4 progressions pour arriver à faire les pistols squats en CrossFit ®*

Le pistol squat requiert équilibre, force, agilité et coordination. Regarder les étapes à faire avant d’y arriver correctement !

Pamela Gagnon vous montre ici 4 mouvements pour arriver à faire le pistol squat avec une certaine progression. Une fois maîtrisé, vous pourrez même en faire un joli « Complex » !

  • Les deux premiers mouvements commencent avec notre poids derrière notre plan frontal : ceci permet à l’athlète de s’asseoir un peu plus en arrière afin de ne pas avoir besoin d’autant de dorsiflexion de la cheville.
  • Les deux étapes suivantes consistent à amener le poids dans le plan frontal et à solliciter la mobilité de la cheville et de la hanche. L’athlète peut maintenant voir comment l’équilibre joue également un rôle.

En effet, pour effectuer votre premier pistol squat, vous avez des besoins en mobilité et en force !

Pour faire un pistol parfait :