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4 WODs pour vous faire reprendre le CrossFit ®* comme il faut après les vacances

Par Arnaud - Le 29 août 2022

wod crossfit reprise vacances

Parfois, on n’est pas très motivé pour reprendre le CrossFit ®* après les vacances avec la reprise du travail en même temps. Mais Lukas Hogberg va vous aider !


Selon Lukas : « La meilleure chose que vous puissiez faire est de reprendre votre routine et de commencer par faire simple. Voici une séance d’entraînement simple avec différentes options juste pour vous faire repartir de bons pieds !« 

Alternative 1

15-12-9 reps de :

  • Medball squat clean
  • Step over box (avec medball)
  • 400 m Run entre les rounds, alterné avec 20 cal assault bike ou row

Alternative 2

15-12-9 reps de :

  • Kettlebell swings
  • Step over box (with kettlebell, anyhow)
  • 400 m Run entre les rounds, alterné avec 20 cal assault bike ou row

À lire aussi : 21 WODs que vous pouvez faire à la maison, en voyage ou en vacances !


Alternative 3

15-12-9 reps de :

  • Dumbbell snatch
  • Step over box (with dumbbell anyhow)
  • 400 m Run entre les rounds, alterné avec 20 cal assault bike ou row

Alternative 4

15-12-9 reps de :

  • Push ups
  • Burpee box jump over
  • 400 m Run entre les rounds, alterné avec 20 cal assault bike ou row

Choisissez des poids qui vous conviennent pour une reprise !

À lire aussi :  WOD CrossFit ®* du 02 juin 2024

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