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5 avantages de faire des exercices au poids du corps

Par Chloé - Le 20 novembre 2023

traction
Crédit : RDNE Stock project

L’intégration d’exercices au poids de corps dans votre routine d’entraînement peut réellement propulser vos résultats. 

En mettant l’accent sur les mouvements au poids du corps et la force fonctionnelle, vous allez atteindre vos objectifs. Rendez-vous ici pour découvrir 5 wods au poids du corps à essayer !

Les exercices au poids de corps sont souvent négligés mais ils sont aussi très efficaces ! Découvrez leurs avantages ci-dessous.

1- Force fonctionnelle :

Les exercices au poids du corps reproduisent les mouvements de la vie quotidienne, favorisant une force fonctionnelle essentielle pour les activités quotidiennes. Sollicitant simultanément plusieurs groupes musculaires, ces exercices améliorent la coordination, l’équilibre et les performances physiques globales.

2- Polyvalence et accessibilité :

L’un des atouts majeurs de l’entraînement au poids du corps réside dans sa polyvalence. Ces exercices peuvent être effectués pratiquement n’importe où et n’importe quand. Cela rend la remise en forme plus accessible et pratique. Pas d’excuses pour ne pas faire de sport !

3- Santé des articulations :

Contrairement aux exercices avec des poids lourds, les exercices au poids du corps exercent moins de pression sur les articulations. Cela en fait une option idéale pour ceux qui cherchent à développer leur force sans mettre leurs articulations sous un stress excessif, contribuant ainsi à la santé articulaire à long terme.

4- Amplitude des mouvements :

De nombreux exercices au poids du corps exigent une amplitude de mouvement complète, ce qui favorise la flexibilité et la mobilité. Non seulement cela améliore les performances athlétiques, mais cela réduit également le risque de blessures liées à une amplitude de mouvement limitée.

5- Mobilisation de la force du tronc :

Pratiquement tous les exercices au poids du corps sollicitent le tronc en tant que force stabilisatrice. Cette activation constante améliore la force du tronc, essentielle pour maintenir un physique fort et équilibré.

Commencez dès maintenant avec cette séance au poids de corps qui va vous exploser les jambes !

Oubliez donc l’idée préconçue selon laquelle des poids lourds sont nécessaires, et découvrez le potentiel de votre propre corps !

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