5 exercices pour travailler votre handstand walk

exercice handstand walk crossfit

Voici 5 exercices proposés par Powercamp pour réussir à faire du handstand walk, en toute sécurité et avec la force nécessaire.

Le handstand walk est un mouvement difficile et il faut parfois le travailler longtemps pour y arriver. Surtout, il faut être assez fort pour supporter son poids, puis marcher. C’est ici le but des 5 exercices proposés par Powercamp Gymnastics !

Voici leur conseil :

« L’objectif sera d’améliorer les placements et d’apprendre à engager les épaules tout en déportant le bassin de droite à gauche avant de travailler en libre. Rien de révolutionnaire ici, mais le plus important c’est que cela vous fasse progresser !« 

Voilà une séance type :

Shoulder shrugs (2×10)
Side to side (2×10)
Side to side finger lift (2×10)
Shoulder taps (2×10)
Elevated side to side (5×2-5)

Sur le dernier exercice, une répétition correspondant à une montée plus une descente.

La vidéo des exercices :

Une fois que vous maîtrisez ces exercices, regardez ce super tuto pour marcher sur les mains :

tuto crossfit handstand walk

Bon courage !

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