6 WODs en équipe pour la Saint-Valentin !

L’entraînement est dur, c’est comme ça. S’entraîner seul est encore plus dur. Alors quelle meilleure façon de surmonter un gros WOD que de le faire avec une personne spéciale ? Pour la Saint-Valentin, le 14 février, prenez votre partenaire préféré et mettez-vous au travail avec un (ou plusieurs) de ces WODs !

6 WODs en team pour la Saint-Valentin à faire !

1 – Ramez, Ramez, Ramez !

Ce WOD team de Ben Smith est très dur. Il y a du cardio. Il y a des poids. Il vous faudra marcher sur les mains…

4 rounds – alternating with a friend

  • 21 cal row
  • 15 muscle snatch (35 kg)
  • 27m handstand walk
  • 15 muscle snatch
  • 21 cal row

2 – Je Planche, Tu Planches

Nous ne savons pas pourquoi nous nous infligeons cela. La seule chose qui vous permettra de traverser cette épreuve, c’est que vous puissiez souffrir avec un ami…

3 – Full-Body Burner

Celui-là vient de Ricg Froninf, alors ne vous attendez pas à quelque chose de facile !

  • 1000 m Bike Erg (en même temps)
  • 60 m partner sled push (heavy)
  • 50 strict HSPU (changez quand vous voulez)
  • 60 m partner sled push (heavy)
  • 1000 m Bike Erg (en même temps)
    — Rest —
    Refaire avec 75 strict HSPU
    — Rest —
    Refaire avec 100 strict HSPU

4 – Enfant des années 80

80 répétitions de… tout ça ? Bien sûr, pourquoi pas ? 🙂

5 – Dumbbell Double-Unders

Normalement, les DU vous permettent d’éviter de soulever des poids ; mais ce n’est pas le cas de ce WOD team car il faut utiliser une corde lestée. Oh, et au fait, eux, ils utilisent une dumbbell à 45 kg….

10 rounds chacun (alterné)

  • 6 DB squat snatch
  • 30 double-unders avec corde à sauter lestée

6 – 15 + 15

Ben Smith connaît une chose ou deux sur l’entraînement… et voici le team WOD qu’il a partagé !

3 rounds

  • 15 push press (43/30 kg)
  • 15 bar-facing burpees
    Rest 1:1 alternez avec un partenaire et répétez ça 3 fois 

L’entraînement est toujours plus amusant lorsque vous le faites avec quelqu’un que vous aimez alors choisissez un ou plusieurs de ces WODs à faire pour la Saint-Valentin !

Source : TheWodLife