6 WODs en équipe pour la Saint-Valentin !
L’entraînement est dur, c’est comme ça. S’entraîner seul est encore plus dur. Alors quelle meilleure façon de surmonter un gros WOD que de le faire avec une personne spéciale ? Pour la Saint-Valentin, le 14 février, prenez votre partenaire préféré et mettez-vous au travail avec un (ou plusieurs) de ces WODs !
6 WODs en team pour la Saint-Valentin à faire !
1 – Ramez, Ramez, Ramez !
Ce WOD team de Ben Smith est très dur. Il y a du cardio. Il y a des poids. Il vous faudra marcher sur les mains…
4 rounds – alternating with a friend
- 21 cal row
- 15 muscle snatch (35 kg)
- 27m handstand walk
- 15 muscle snatch
- 21 cal row
2 – Je Planche, Tu Planches
Nous ne savons pas pourquoi nous nous infligeons cela. La seule chose qui vous permettra de traverser cette épreuve, c’est que vous puissiez souffrir avec un ami…
3 – Full-Body Burner
Celui-là vient de Ricg Froninf, alors ne vous attendez pas à quelque chose de facile !
- 1000 m Bike Erg (en même temps)
- 60 m partner sled push (heavy)
- 50 strict HSPU (changez quand vous voulez)
- 60 m partner sled push (heavy)
- 1000 m Bike Erg (en même temps)
— Rest —
Refaire avec 75 strict HSPU
— Rest —
Refaire avec 100 strict HSPU
4 – Enfant des années 80
80 répétitions de… tout ça ? Bien sûr, pourquoi pas ? 🙂
5 – Dumbbell Double-Unders
Normalement, les DU vous permettent d’éviter de soulever des poids ; mais ce n’est pas le cas de ce WOD team car il faut utiliser une corde lestée. Oh, et au fait, eux, ils utilisent une dumbbell à 45 kg….
10 rounds chacun (alterné)
- 6 DB squat snatch
- 30 double-unders avec corde à sauter lestée
6 – 15 + 15
Ben Smith connaît une chose ou deux sur l’entraînement… et voici le team WOD qu’il a partagé !
3 rounds
- 15 push press (43/30 kg)
- 15 bar-facing burpees
Rest 1:1 alternez avec un partenaire et répétez ça 3 fois
L’entraînement est toujours plus amusant lorsque vous le faites avec quelqu’un que vous aimez alors choisissez un ou plusieurs de ces WODs à faire pour la Saint-Valentin !
Source : TheWodLife