7 WODs que tout athlète CrossFit ®* doit obligatoirement essayer !

Par Arnaud - Le 20 janvier 2023

Quand on est un athlète CrossFit ®*, il y a des WODs qui sont obligatoires à connaître et à essayer. Nous vous en avons sélectionné sept rien que pour vous !

Alors vous allez nous dire : « Oui, mais il n’y a pas que ceux-là« . OK, l’argument est valable, mais les WODs que nous vous présentons ci-dessous sont des classiques qu’en tant qu’athlète, on doit obligatoirement avoir fait, et même pire que ça, on devrait logiquement connaître son temps sur chaque !

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Vous allez voir, ces WODs sont des benchmarks, des Heroes, et bien sûr, il y a des WODs Girls dedans !

6 WODs de CrossFit ®* à faire obligatoirement :

DT

5 rounds for time :

• 12 Deadlifts (70/47 kg)
• 9 Hang Clean (même poids)
• 6 Push Jerks (même poids)

Fran

For time – 21-15-9 reps de :

• Thruster (42/30 kg)
• Kipping/Butterfly Pull-ups

Karen

For Time

• 150 Wall Ball (9/6 kg)

Cindy

AMRAP 20 mintes :

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Air Squats

Diane

For time – 21-15-9 reps de :

• Deadlift (102/70 kg)
• Handstand Push-ups (HSPU)

Grace

For Time

• 30 Clean & Jerks (135lb/95lb)

Murph

For time (avec gilet lesté 9/6 kg) :

• 1.6 km run (course à pied)
• 100 tractions (pull-ups)
• 200 pompes (push-ups)
• 300 air squats
• 1.6 km run (course à pied)