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7 WODs que tout athlète CrossFit ®* doit obligatoirement essayer !

Par Arnaud - Le 20 janvier 2023

wods de crossfit à connaitre
Crédit : Stéphanie Madaule

Quand on est un athlète CrossFit ®*, il y a des WODs qui sont obligatoires à connaître et à essayer. Nous vous en avons sélectionné sept rien que pour vous !

Alors vous allez nous dire : « Oui, mais il n’y a pas que ceux-là« . OK, l’argument est valable, mais les WODs que nous vous présentons ci-dessous sont des classiques qu’en tant qu’athlète, on doit obligatoirement avoir fait, et même pire que ça, on devrait logiquement connaître son temps sur chaque !

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Vous allez voir, ces WODs sont des benchmarks, des Heroes, et bien sûr, il y a des WODs Girls dedans !

6 WODs de CrossFit ®* à faire obligatoirement :

DT

5 rounds for time :

  • 12 Deadlifts (70/47 kg)
  • 9 Hang Clean (même poids)
  • 6 Push Jerks (même poids)

Fran

For time – 21-15-9 reps de :

  • Thruster (42/30 kg)
  • Kipping/Butterfly Pull-ups

Karen

For Time

  • 150 Wall Ball (9/6 kg)

Cindy

AMRAP 20 mintes :

  • 5 Pull-ups
  • 10 Push-ups
  • 15 Air Squats

Diane

For time – 21-15-9 reps de :

  • Deadlift (102/70 kg)
  • Handstand Push-ups (HSPU)

Grace

For Time

  • 30 Clean & Jerks (135lb/95lb)

Murph

For time (avec gilet lesté 9/6 kg) :

  • 1.6 km run (course à pied)
  • 100 tractions (pull-ups)
  • 200 pompes (push-ups)
  • 300 air squats
  • 1.6 km run (course à pied)
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