7 WODs pour travailler vos double-unders (DU) !

Par Arnaud - Le 18 juin 2021

Il est temps de passer au niveau supérieur en DU !

Nous vous avons concocté 7 WODs à base de double-unders (DU) pour bien travailler ce mouvement pas si facile que ça !

Bien faire les DU

Pour savoir bien faire les DU? suivez ce tutoriel de la chaîne YouTube  WodMoov :

Les WODs

WOD 1

Annie – For time : 50-40-30-20-10 reps de :
Double unders
AbMat Sit-ups

WOD 2

Double Under Helen – For time :
50 double unders
21 kettlebell swings (24/16 kg)
12 pull-ups

À lire aussi : Si vous butez sur les Double Unders, voici comment les réussir enfin !

WOD 3

For time :

10 thrusters (60/40 kg)
50 double unders
8 thrusters
40 double under
6 thrusters
30 double unders
4 thrusters
20 double unders
2 thrusters
10 double unders

WOD 4

For time :

10 front squats (70/50 kg)
50 double unders
8 front squats
40 double unders
6 front squats
30 double unders
4 front squats
20 double unders
2 front squats
10 double unders

WOD 5

3 rounds for time :
25 double-unders
6 power clean (60/40 kg)
15 sit-ups

WOD 6

For time :

500 mètres row
150 Double-unders
50 Burpees

WOD 7

For time :
50 double unders
10 burpees
40 double unders
10 burpees
30 double unders
10 burpees
20 double unders
10 burpees
10 double unders
10 burpees

Source : sealgrinderpt