Faut-il répéter les workouts de l’Open ?

Par samuel - Le 6 mars 2018

Disons que vous étiez gonflé à bloc pendant le dernier Workout de l’Open. Vous vous êtes donné comme jamais et vous pensiez que tout allait bien pour vous, et puis … vous avez vu le score de quelqu’un d’autre. Peut-être que c’était quelqu’un que vous pensiez pouvoir battre. Ou peut-être que vous estimiez pouvoir en faire un tout petit peu plus… Alors vient la question fatidique : faut-il vraiment refaire ce WOD ?

Votre ego vous pousse probablement à repasser à l’action, tandis que le côté logique et raisonnable de votre esprit vous conseille de vous épargner l’agonie du surfait et de simplement vous préparer au prochain WOD. Que faire alors ?

Quand refaire un Workout ?

Même si devoir refaire un Workout de l’Open peut être une mauvaise nouvelle, dans certains cas, ça reste gérable et bénéfique.

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Avez-vous fini malade le jour où vous l’avez fait ? Vos muscles étaient-ils plus douloureux que d’habitude? Peut-être que vous n’étiez tout simplement pas dans votre assiette et que vous l’avez bâclé pour de mauvaises raisons.

Et que pensez-vous des mouvements à faire ? Avez-vous appris de nouvelles choses en les exécutant et aurez-vous réellement besoin d’une nouvelle occasion pour les refaire et les maîtriser encore plus ? En effet, décider d’acquérir et d’améliorer une nouvelle compétence qui pourrait avoir un impact significatif sur vos futurs scores est une bonne raison pour rajouter des répétitions à votre entraînement et refaire certains exercices.

Par exemple, si vous êtes en train d’essayer de vous qualifier pour les Regionals et que vous êtes très proche du but, FAITES-EN PLUS !

Ce sont autant de raisons légitimes d’envisager d’essayer à nouveau un Workout de l’Open. Gardez à l’esprit que c’est un choix judicieux seulement si vous avez encore suffisamment de temps pour récupérer pour la prochaine séance d’entraînement.

Maintenant, à quel moment faut-il simplement dire non ?

Quand renoncer à refaire un Workout ?

Typiquement, nous nous entraînons pendant des semaines, des mois et peut-être des années pour préparer les WODs de l’Open, et le score que vous obtenez lors de votre entraînement est le score que vous atteindrez en compétition, à quelques répétitions près. Comme au Super Bowl ou aux Jeux olympiques, en faire plus et dépasser ses capacités n’est pas toujours possible. Les athlètes de ces disciplines s’activent à leur capacité maximale à chaque occasion. En fin de compte, votre force, votre capacité aérobie, votre VO₂ max et votre technique ne s’amélioreront pas au cours des quatre jours de compétition. De ce fait, si vous savez que vous avez fait de votre mieux, contentez-vous de cela.

En faire plus peut être également une mauvaise idée quand votre entraînement vous laisse endoloris ou abattu. Par exemple, si le workout 18.1 a bien détruit vos mains, le recommencer après quelques jours ne ferait qu’empirer les choses. Vous pouvez gagner beaucoup plus en permettant à votre corps de récupérer afin de pouvoir vous attaquer au prochain workout en étant en pleine forme, c’est-à-dire après avoir laissé vos mains guérir et vos muscles se régénérer.

Si vous pensez que vous pouvez aller plus loin grâce à l’adrénaline, détrompez-vous. Mais si vous savez que vous pouvez changer votre score de manière significative sans aucun effet négatif sur vos capacités, alors réessayez !

Un moyen infaillible pour améliorer votre score serait de vous assurer que vous êtes réellement prêt et que vous avez tout l’équipement nécessaire avant d’entamer un workout.

Source : TheWodLife.com.au