5 étapes de progressions pour le ring muscle-up !

Par Arnaud - Le 25 juillet 2019

Il existe un mouvement de CrossFit ®* qui, une fois que vous l’avez accompli, signifie que vous l’avez vraiment « effectué » : le muscle-up.

Aucun mouvement n’est plus fascinant – ni difficile à conquérir – que celui-ci. À parts égales, entre force et technique, les athlètes travailleront pendant des années pour pouvoir le maîtriser et en profiter pleinement.

Annie Thorisdottir est là pour vous aider, en vous proposant cinq étapes de progressions pour le muscle-up qui peuvent rendre vos progrès un peu plus fluides et faciles !

À voir également : 20 muscle-ups ring + 20 muscle-ups bar unbroken pour Maxime Calzado !

1. Ring rows
2. 20 secondes top hold
3. 20 secondes dip hold
4. 3 x 10 secondes dip
5. Russian dips

En effectuant les ring rows, rappelez-vous que plus vos pieds seront éloignés et hauts, plus cela deviendra difficile pour vous. Vous devrez peut-être commencer avec les pieds légèrement devant votre corps, sur le sol. (En d’autres termes, n’allez pas très loin en arrière.)

Essayez et progressez !

Source : Thewodlife.com.au