WOD « spécial jour de l’an » : 01.01.2020

Par Arnaud - Le 20 décembre 2019

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ^®* WATERFORD !

Team de 2 :

Amrap 10 minutes :

50 power cleans 52/35 kg ou power snatch 45/30 kg
50 cal row
50 box jumps 30/24″
50 pull-ups ou 40 chest to bar ou 20 bar muscle-ups

Repos 5 minutes

Amrap 10 minutes :

50 front squats 52/35 kg ou 50 overhead squats 45/30 kg
50 cal SkiErg
50 dumbbell snatch (22.5/15 kg)
50 toes to bar

Les poids et/ou exercices de nos WODs sont donnés pour la catégorie RX/Elite. N’hésitez pas à scaler (adapter) pour pouvoir pratiquer en toute sécurité !