WOD « À LA MAISON » DU JOUR : 05.11.2020

Par Arnaud - Le 4 novembre 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps ou très peu de matériel proposé par QUEEN RED CrossFit ®* !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont de nouveau fermées en France. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours, à 11h30, un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

Warm up :

8 minutes :

• 6 inch worm to plank (3 »)

• 8 tempo deadlift 4 4 4 1

• 10 dynamic plank hold

WOD :

8 sets : 1’30 ON /1’OFF

• 8 alt 1-arm Devil Press

• Max burpees (si difficile, descente + montée à 1 jambe, pathologie épaules, effectuer un down/up)

Finisher :

20 to 100 leg raises (réduisez l’amplitude et/ou le volume pour rester sécuritaire sur le dos)

Toutes les explications ici :