6 WODs en équipe pour la Saint-Valentin !
Par Arnaud - Le 10 février 2021
L’entraînement est dur, c’est comme ça. S’entraîner seul est encore plus dur. Alors quelle meilleure façon de surmonter un gros WOD que de le faire avec une personne spéciale ? Pour la Saint-Valentin, le 14 février, prenez votre partenaire préféré et mettez-vous au travail avec un (ou plusieurs) de ces WODs !
6 WODs en team pour la Saint-Valentin à faire !
1 – Ramez, Ramez, Ramez !
Ce WOD team de Ben Smith est très dur. Il y a du cardio. Il y a des poids. Il vous faudra marcher sur les mains…
4 rounds – alternating with a friend
- 21 cal row
- 15 muscle snatch (35 kg)
- 27m handstand walk
- 15 muscle snatch
- 21 cal row
2 – Je Planche, Tu Planches
Nous ne savons pas pourquoi nous nous infligeons cela. La seule chose qui vous permettra de traverser cette épreuve, c’est que vous puissiez souffrir avec un ami…
3 – Full-Body Burner
Celui-là vient de Ricg Froninf, alors ne vous attendez pas à quelque chose de facile !
- 1000 m Bike Erg (en même temps)
- 60 m partner sled push (heavy)
- 50 strict HSPU (changez quand vous voulez)
- 60 m partner sled push (heavy)
- 1000 m Bike Erg (en même temps)
— Rest —
Refaire avec 75 strict HSPU
— Rest —
Refaire avec 100 strict HSPU
4 – Enfant des années 80
80 répétitions de… tout ça ? Bien sûr, pourquoi pas ? 🙂
5 – Dumbbell Double-Unders
Normalement, les DU vous permettent d’éviter de soulever des poids ; mais ce n’est pas le cas de ce WOD team car il faut utiliser une corde lestée. Oh, et au fait, eux, ils utilisent une dumbbell à 45 kg….
10 rounds chacun (alterné)
- 6 DB squat snatch
- 30 double-unders avec corde à sauter lestée
6 – 15 + 15
Ben Smith connaît une chose ou deux sur l’entraînement… et voici le team WOD qu’il a partagé !
3 rounds
- 15 push press (43/30 kg)
- 15 bar-facing burpees
Rest 1:1 alternez avec un partenaire et répétez ça 3 fois
L’entraînement est toujours plus amusant lorsque vous le faites avec quelqu’un que vous aimez alors choisissez un ou plusieurs de ces WODs à faire pour la Saint-Valentin !
Source : TheWodLife
Suivez-nous sur :