WOD « MEMORIAL DAY » DU JOUR : MURPH ! 31.05.2021 + Trucs et astuces pour le réussir !

Par Arnaud - Le 28 mai 2021

Le dernier jour du mois de mai voit la célébration du fameux WOD Hero Murph ! Ce WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005. Mais aussi à tous les autres soldats, comme un devoir de mémoire.

WOD HERO MURPH :

For Time :

• 1.6 km run (course à pied)
• 100 tractions (pull-ups)
• 200 pompes (push-ups)
• 300 air squats
• 1.6 km run (course à pied)

Scaled : divisez tout par 2 par exemple

RX : avec un gilet lesté de 9 kg. Les répétitions se font dans l’ordre qu’on veut, contrairement à ce que l’on peut penser sauf pour le run bien sûr.

Pour bien préparer le Murph, cliquez ici !

Conseils, stratégies et adaptations : c’est ici !

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