Les astuces de Lukas Hogberg pour réussir les muscle-ups (débutants et avancés) !

Par Arnaud - Le 23 novembre 2021

Lukas Hogberg nous donne ici quelques astuces pour réussir les muscle-ups aux anneaux (Mu rings), pour les débutants mais aussi les avancés.

Si vous savez faire les muscle-ups :

1. Se sont les hanches qui vous font monter et non les jambes
2. Soulevez les hanches en même temps que vous tirez avec vos bras.
3. Poitrine en avant tout le temps
4. Rester détendu et exploser lorsque vous donner le coup de hanche.
5. N’utilisez pas le false grip kipping (car cela donnera plus de tension).

À voir aussi : IMPORTANT : trouver la bonne position pour ses poignets pendant un muscle up !

Si vous n’arrivez pas encore à faire les muscle-ups :

1. Travaillez la montée des hanches aux niveau des anneaux, faites monter les hanches et tirez avec les bras en même temps.
2. Essayez avec et sans le false grip.
3. Ayez un partenaire près de vous qui peut vous donner « une petite poussée » lorsque vous faites monter les hanches.
4. Si vous vous sentez à l’aise, commencez en haut des anneaux et faites du swing.
5. Travaillez votre force de traction.

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