Une séance de renforcement pour travailler votre dos avec Camille Leblanc-Bazinet
Par Arnaud - Le 25 novembre 2021
Camille Leblanc-Bazinet vous donne ici 3 exercices de renforcement pour bien travailler votre dos. À faire en dehors des WODs.
Avoir un dos fort est très important en CrossFit ®* ! Aussi, il faut vous programmer des séances de renforcement spécifique pour développer vos muscles dorsaux. Camille Leblanc-Bazinet vous donne ici une séance qui inclue 3 exercices. Découvrez le nouveau physique de Camille qui a fait une compétition de bodybuilding !
Séance renforcement du dos :
- 3 x 15 Bent over seesaw /arm
- Set 1 : 20 incline chest supported row
Set 2 : 15 incline chest supported row puis 20 reps plus légères
Set 3 : 12 incline chest supported row avec 3 secondes de pause en haut
Set 4 : 15 incline chest supported row avec 3 secondes pause en haut et 3 secondes en bas
- 4 x 20 stiff leg banded deadlift : augmentez le poids à chaque sets
Pour voir les exercices dans l’ordre :
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