Deux gros WODs proposés par Rich Froning !

Par Arnaud - Le 17 décembre 2021

Rich Froning n’est pas du genre à s’endormir quand il propose des WODs. La preuve avec ceux-ci. Il va falloir aller vite !

Même s’il a annoncé que les CrossFit Games 2022 pourraient bien être ses derniers, Rich Froning continue à s’entraîner à fond. Et il aime parfois partager les WODs de sa programmation. Nous vous en avons dégotté deux qui vont vous faire… suer !

WOD 1 :

12 Min AMRAP :
4 Rounds :
– 25 Wall Ball (12/9 kg)
– 25 GHD Sit-Up

-Puis-

• Max montée de Pegboard dans le temps restant

WOD 2 :

4 rounds :
– 20/16 Cal Echo bike
– 60 heavy double unders

Repos 1 minute

4 rounds :
– 20/16 Cal Echo Bike
– 20 Bench press (155/105)

Repos 1 minute

– 20/16 Cal Echo Bike
– 60 heavy double unders

Bon courage !