Tia-Clair Toomey dévoile une journée de son régime alimentaire spécifique pour préparer les CrossFit ®* Games 2022

Par Arnaud - Le 30 mars 2022

Tia-Clair Toomey a révélé une journée type de son régime alimentaire en vue de la préparation des CrossFit ®* Games 2022.

On vous en parlait il y a quelques temps, Tia-Clair Toomey, après sa saison de bobsleigh, veut perdre du poids pour revenir à sa plus grande forme pour les CrossFit ®* Games.

Désormais, Tia-Clair a dévoilé une journée type de son alimentation en vue de cet objectif. Et voici ce que ça donne :

Repas 1 – Petit-déjeuner

Ce repas, qu’elle prend 3 heures avant son premier training, dépend beaucoup de son programme d’entraînement. Tia-Clair mange plus de graisses et de protéines, car elles sont une source d’énergie à digestion lente :

Bacon de bœuf – 112 grammes (140 calories)
Bagel tout garni – 45 grammes (127 calories)
Deux œufs extra-larges (160 calories)
Beurre de cacahuète et graines de lin – 20 grammes (119 calories)
Une banane (89 calories)
Myrtilles – une demi-tasse (53 calories)
Trois gommes au vinaigre de cidre de pomme (45 calories)
Beurre irlandais – 8 grammes (57 calories)
Total des calories – 790 calories

Tia-Clair Toomey aime prendre des vitamines et d’autres suppléments le matin.

En-cas

Les collations maintiennent l’énergie pendant l’entraînement. Tia-Clair estime sa consommation de collations en fonction de son niveau d’énergie et des exigences de son entraînement, ce qui signifie qu’elle peut varier d’un jour à l’autre. Au menu : avoine, bananes, barre nutrigrain et un smoothie protéines/glucides.

Repas 2 – Déjeuner

Après le premier entrainement, Tia-Clair Toomey fait une pause déjeuner avant de reprendre avec un repas assez léger qui lui permet d’enchainer son entrainement :

Foie de bœuf cuit – 200 grammes (240 calories)
Riz au jasmin – une tasse (260 calories)
Total des calories – 500 calories

Après avoir terminé son deuxième training, c’est l’heure de la collation avec :

Une banane – 113 grammes (121 calories)
Des snacks aux fruits – deux sachets (160 calories)
Une bouillie d’avoine aux baies mélangées – 141 grammes (200 calories)
Mélange boisson énergétique (15 calories)
Loop D Fruit Phormula-1 (complément)- 27 grammes (100 calories)
Ignition 1st Form (complément)- une mesure (184 calories)
Total des calories – 780 calories

Repas 3 – Dîner

Dernier repas de la journée pour Tia-Clair Toomey qui fait attention aux macros, c’est le repas le plus faible en calorie :

Pomme de terre – 150 grammes (165 calories)
Avocat – 45 grammes (97 calories)
Mélange de salade (15 calories)
Filet de porc – (180 calories)
Total des calories – 440 calories

Tia-Clair Toomey cherche à maintenir son apport calorique aux alentours de 2500 calories alors que quand elle s’entrainait en bobsleigh, elle était au dessus de 3000 calories.

Dans tous les cas, Tia-Clair est en pleine forme puisqu’elle a remporté les quarts de finale des Games et va donc prépare sereinement les demi-finales qui auront lieu au mois de mai !