Le nageur olympique Cody Miller fait le Hero WOD MURPH !

Par Arnaud - Le 1 juin 2022

Cody Miller est un nageur américain, il a remporté la médaille de bronze du 100 mètres brasse aux Jeux olympiques d’été de Rio (2016) ainsi que la médaille d’or au relais 4×100 mètres en 4 nages. Il est aussi champion du monde 2015 de ce relais. En mai 2022, il a tenté le Hero Murph pour la première fois.

Vous connaissez surement bien Murph, mais ça ne fait pas de mal de le rappeler. Murph est un Héro WOD en hommage à Michael P. Murphy, lieutenant de la Marine et athlète de CrossFit, décédé en Afghanistan en 2005. Il faut réaliser :

• 1 Mile (1.6 km)
• 100 tractions
• 200 pompes
• 300 squats
• 1 Mile

Le tout avec un gilet lesté de 9 kilos pour les hommes et 6 kilos les femmes. Les miles doivent respectivement être réalisées au début et à la fin, par contre les pompes, tractions et squats peuvent être découpés en plusieurs séries.

Cody Miller s’est lancé dans le WOD avec le gilet lesté. Il a opté pour le découpage : 5 tractions, 10 pompes, 15 squats x 20 tours. Résultat ? Il a terminé son Murph en 47 minutes, et il est plutôt content.