Une séance renforcement squat et bodybuilding par Rich Froning

Par Arnaud - Le 11 octobre 2022

Rich Froning vous montre ici une partie de son cycle de squat qu’il fait avec sa programmation Mayhem Athlete !

Amis du squat bonjour ! Découvrez ici une séance du cycle de squat « Nerves of Steel » de Rich Froning. Une programmation de Mayhem Athlete et Burgener Strength. Et en plus, il y a un cycle spécifique de Bodybuilding. Cela change de ces 2 gros WODs de la programmation de Rich, qu’il avait posté il y a quelques temps, mais que vous pouvez découvrir en cliquant sur le lien.

Mayhem Burgener Strength :

5×3 Back Squat @ 72% 1RM
10×3 Front Squat @ 86% 1RM

Bodybuilding :

4×8 Dumbbell Bench
4×8 Dumbbell Bent Row

4×10 Alt single tempo, then double DB bench
4×10 Alt singles, then double DB bent row

4×15 Incline chest fly
4×15 Incline reverse fly

4×15 Seated cable row
4×15 Dumbbell lat pullover

4×20 push-up (pompes)
4×20 ring row, feet elevated

Bon renfo !