WOD CrossFit ®* : 23.11.2022

Par Arnaud - Le 22 novembre 2022

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* KANAKA !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

10 round for time :

• 1 squat snatch
• 3 clean and jerk
• 12 wall-balls (9/6 kg)

Barre à 85 % du 1 RM au snatch.

Time cap : 15 minutes

Pour faire les snatchs parfaitement :

Les clean and jerk :

Les wall-balls :