WOD CrossFit ®* : 27.11.2022

Par Arnaud - Le 25 novembre 2022

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* LOUVRE 3 !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

EMOM 20 minutes :

• Min 1 : Max double-unders
• Min 2 : Max burpees target
• Min 3 : Max Kettlebell American Swing
• Min 4 : Repos

« Pour L’EMOM, cela promet d’être cardio. Vous aurez 5 tours pour compléter un maximum de reps au total. 50 secondes de travail, 10 secondes de transition. Cherchez à garder un nombre constant de répétitions au travers des tours. Cela promet d’être un sacré challenge pour le cardio et pour les épaules !« 

Pour faire les DU parfaitement :

Les KB swing :