WOD CrossFit ®* : 12.12.2022

Par Arnaud - Le 9 décembre 2022

LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* LOUVRE III !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

3 rounds for time en team de 2 :

• 80 box jumps à partager
• 60 burpees à partager
• 40 HSPU à partager
• Athlète 1 travaille – Athlète 2 : Plate Bear Hug hold

« Vous aurez à partager 3 tours de box jumps over, de burpees et de HSPU, gardez vos transitions courtes et une bonne communication avec votre partenaire ! Quand l’un travaille, le N2 tiens une plate en bear hug ! Dès que la plate est au sol, l’autre partenaire doit s’arrêter de bouger ! On adaptera le volume et la complexité des mouvements pour garder un rythme élevé et garder un tour autour de 8 minutes!« 

Pour faire parfaitement les box jumps :

Les burpees :

Les HSPU :