L’alimentation flexible au service de la performance pour vos WODs avec HPP Nutrition
Par Pierre BERNARD - Le 6 février 2023
Quoi manger ? Quand manger ? En quelle quantité ? HPP Nutrition vous donne les clefs de la nutrition pour un maximum de performance. La nutrition, c’est LE sujet flou sur lequel il y a tellement d’informations qu’on ne se sait plus où donner de la tête.
C’est là que l’alimentation flexible entre en jeu, ce n’est pas une énième tendance alimentaire, une énième mode où il faut enlever ceci ou cela mais c’est une façon d’aborder la nutrition entre qualité et flexibilité.
Car soyons honnêtes, il est impossible d’avoir une alimentation exclusivement avec des aliments dits de qualité sans finir par renoncer à toutes les soirées avec les potes de la box. Il est donc important d’incorporer de la flexibilité dans votre nutrition.
La règle des 80/20
Aussi appelée loi de Pareto, elle est utilisée dans de nombreux domaines et convient parfaitement dans celui de la nutrition.
Le concept ici revient à consommer des aliments de qualité (c’est à dire riches en vitamines et minéraux et non transformés) 80% du temps sur une semaine, et à garder 20% de flexibilité avec des aliments moins qualitatifs, certes, mais qui nous font plaisir et envie. Ainsi, il est possible de garder une vie sociale sans compromettre ses objectifs de performance.
Le but ? La performance sur le long terme
Si vous lisez cet article, c’est que la performance vous tient à cœur et que vous vous demandez comment améliorer votre nutrition afin de performer à la box et en dehors. Mais savez-vous que dans 80% des cas, les athlètes cherchant la performance sont en restriction calorique telle qu’ils ne performent pas du tout à la hauteur de leur potentiel ?
La règle est claire, si vous voulez performer durant vos WODs, vous devez vous nourrir, et le faire avec des aliments de qualité avec des quantités adaptées.
Vous ne devez pas avoir faim, c’est contre productif !
En cas de doute sur la quantité, posez-vous cette question: “ Est-ce que je me vois tenir cette alimentation pendant les 20 prochaines années ? ” Si vos poils se hérissent à cette pensée, c’est que probablement votre alimentation actuelle ne vous convient pas vraiment.
Par où commencer ?
Par apprendre. Le savoir c’est le pouvoir, et cela vous évitera de perdre du temps, de l’énergie et de l’argent avec des charlatans ou des diètes inadaptées.
HPP Nutrition a donc spécialement créé pour vous un quiz pour définir votre profil d’athlète et les meilleures ressources, outils et conseils pour vous épauler.
Vous pouvez le faire gratuitement ici: Quel profil d’athlète êtes-vous ?
Le but ? Vous donner toutes les clefs que nous aurions aimées avoir quand nous avons débuté en nutrition afin de ne pas tomber dans des troubles alimentaires sérieux.
N’attends pas plus longtemps, vous méritez de comprendre comment tout cela fonctionne !
Article proposé par Marie – Coach & Owner HPP Nutrition
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