Les avantages des étirements dans la pratique du CrossFit ®*

Par Sophie - Le 5 avril 2023

Les étirements : la chose que (presque) tout pratiquant de CrossFit ®* néglige. Pourtant, s’étirer comporte des avantages pour les sportifs.

Les étirements n’apportent pas de gratifications instantanées. C’est comme l’haltérophilie où l’on s’entraine avec des pourcentages bien précis pour progresser, Or, vous ne voyez le fruit de ce travail que quand vous testerez vos max.

Voici 4 avantages qu’ont les étirements dans votre pratique quotidienne du CrossFit ®*

Amplitude de mouvement

Que vous souhaitiez vous accroupir plus profondément, sauter plus haut ou courir plus vite, votre amplitude de mouvement est importante. Si vous ne pouvez pas déplacer vos membres dans leur amplitude de mouvement optimale, vos mouvements seront donc restreints et moins efficaces.

Moins de blessures

Les muscles flexibles sont moins sujets aux blessures que les muscles tendus, en particulier lors des mouvements dynamiques et qui figurent souvent dans les WODs CrossFit ®*. Si vous voulez éviter les douleurs des ischio ou des pecs qui tirent, vous devez inclure des étirements dans votre séance.

Meilleure posture

La posture est l’alignement de vos articulations. Des muscles tendus et inflexibles peuvent entraîner un alignement optimal de vos articulations, ce qui affecte le bon fonctionnement de cette articulation. L’étirement des muscles hypertoniques (trop tendus) peut aider à corriger ces déséquilibres, afin que vos articulations puissent s’aligner et bouger correctement.

Détente et récupération

Les étirements peuvent être relaxants et améliorer la récupération. Ils soulagent les douleurs et engagent également le système nerveux parasympathique, qui a un effet calmant sur votre système nerveux. Quelques minutes d’étirements sont bons pour votre corps ET votre esprit.

Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire !