Pourquoi prendre des électrolytes pendant votre séance de CrossFit ®* ?

Par Sophie - Le 29 avril 2023

Les électrolytes sont des minéraux essentiels que notre corps utilise pour maintenir un équilibre hydrique et électrique optimal. Ils sont particulièrement importants pour les sportifs, car lorsqu’on transpire, on perd non seulement de l’eau, mais également des électrolytes.

Les électrolytes les plus importants pour les sportifs sont le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Le sodium est important, car il aide à réguler l’équilibre hydrique du corps et à prévenir la déshydratation. Le potassium est essentiel pour la fonction musculaire et cardiaque, tandis que le calcium est important pour la contraction musculaire et la solidité des os. Enfin, le magnésium est nécessaire pour la production d’énergie et la relaxation musculaire.

Il est important pour les sportifs de maintenir un équilibre électrolytique adéquat pour éviter la déshydratation, les crampes musculaires et la fatigue. Les boissons sportives sont souvent enrichies en électrolytes pour aider à rétablir l’équilibre électrolytique après un exercice intense.

Cependant, il est également possible de consommer des électrolytes naturellement à travers l’alimentation grâce aux aliments riches en potassium (les bananes, les pommes de terre, les épinards et les avocats). Les produits laitiers sont une excellente source de calcium, tandis que les noix et les graines sont riches en magnésium.

Les boissons sportives peuvent aider à rétablir l’équilibre électrolytique, mais il est également important de consommer des aliments riches en électrolytes pour maintenir une bonne santé et une performance optimale.

Il y a quelque temps, nous vous avions préparé une petite liste des meilleures boissons à consommer durant et après l’entraînement.