Découvrez les WODs de la dernière semaine d’entraînement avant les demi-finales de Noah Ohlsen

Par Sophie - Le 15 mai 2023

Les demi-finales approchent à grand pas. Elles commencent ce weekend avec celle d’Amérique du Nord Est et d’Afrique.

Noah Ohlsen participera à celle d’Amérique du Nord Est, au côté d’autres grands athlètes comme Mallory O’Brien, Roman Khrennikov ou encore Brooke Wells.

Il a posté sur sa chaine YouTube une vidéo de sa semaine d’entrainement avant la semi-finale. Au programme X WODs. Les voici :

EVENT 1 :

• For Time
  • 1 Mile run
  • 10 Sandbag to shoulder
  • 1 Mile run

EVENT 2

• Time cap 6min30
  • 12 – 9 – 6 Thrusters (83/56)
  • 36 – 24 – 12 Bmu
  • Rest 30 secondes à la fin du time cap
    • 3 min max RMU

EVENT 3

• Time cap 21 minutes
  • 50 crossovers DU
  • 50 weighted alt. pistols (22/15)
  • 50 dual dumbell hang snatch (22/15)
  • 30 mètres dumbell overhead walking lunge
  • 60 mètres HSW (15 mètres umbroken)

Au cas où vous l’auriez raté, Noah a réalisé le WOD benchmark Grace en seulement 1min17 !

EVENT 4

• Cap time 7 minutes
  • 7 snatch (47/32)
  • 7 snatch (56/39)
  • 7 snatch (62/47)
  • 3 cleans (71/53)
  • 3 cleans (83/59)
  • 3 cleans (96/65)

EVENT 5

• 2-2-2-3 minutes intervalles
  • dans le temps restant, max shoulder to overhead (47/32), jusqu’à faire 75 reps
  • 2 strict legless rope climb
  • 14/11 cal ski

EVENT 6

• 6 minutes TC
  • 25 wallball
  • 25 burpees box jump over
  • 25/20 cal echo bike
  • 15 wallball
  • 15 BBJO
  • 15/10 cal écho bike

Si vous voulez voir Noah Ohlsen réaliser tous ces workouts, on vous laisse la vidéo ci-dessous.

Pour rappel, Noah Ohlsen a terminé 31ème des Opens (de son continent) et 6ème monde aux quarts de finales. On a hâte de voir comment il va se débrouiller en demi-finale.