Quatre choses à faire immédiatement après un WOD

Par Sophie - Le 17 mai 2023

Quand vous venez de terminer un WOD, il y a des choses importantes que vous pouvez faire juste après pour aider votre corps à récupérer.

S’hydrater

La première chose que vous devez faire après un WOD est de reconstituer les liquides que vous avez perdus pendant votre entraînement. La déshydratation peut entraîner divers effets négatifs sur la santé, notamment des crampes musculaires, de la fatigue et une altération des fonctions cognitives. Il est important de boire beaucoup d’eau après votre WOD pour aider votre corps à récupérer et éviter ces problèmes.

Mangez une collation saine

Après un WOD, votre corps a besoin de carburant pour réparer et reconstruire les tissus musculaires. Manger une collation saine dans les 30 minutes suivant votre entraînement peut aider votre corps à récupérer plus rapidement et à se préparer pour votre prochain entraînement. Les bonnes options incluent une boisson protéinée, une poignée de noix ou un petit morceau de fruit.

S’étirer

S’étirer après un WOD peut aider vos muscles à se détendre et à réduire les douleurs. Il est essentiel de s’étirer doucement et lentement, en se concentrant sur les muscles que vous avez utilisés pendant votre entraînement. En intégrant les étirements à votre routine post-WOD, vous pouvez aider vos muscles à récupérer plus rapidement et à prévenir de futures blessures.

Prendre une douche froide

Après un WOD, vos muscles peuvent être douloureux et enflammés en raison d’une activité physique intense. Pour aider à réduire cette inflammation et cette douleur, pensez à prendre une douche froide. L’eau froide peut aider à resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l’enflure et l’inflammation de vos muscles. De plus, il a été démontré que les douches froides aident à augmenter le temps de récupération en augmentant le flux sanguin et en réduisant les dommages musculaires.

En conclusion, il y a quatre choses que vous devez faire immédiatement après un WOD : hydratez-vous, mangez une collation saine, étirez-vous et prenez une douche froide. En prenant soin de votre corps après une séance d’entraînement, vous l’aiderez à récupérer plus rapidement et à se préparer pour votre prochain WOD.

Source : Morning Chalk Up