WOD CrossFit ®* du 18 octobre 2023

Par Arnaud - Le 16 octobre 2023

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Pleasure !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

Team de 2 – 2 rounds de :

AMRAP 8 minutes :

9 single arm dumbbell thruster synchro (22.5/15 kg)
6 muscle-ups
3 wall-climb synchro

2 minutes de repos

AMRAP 8 minutes :

9 dumbbell lunges synchro (22.5/15 kg)
12 pull-ups
15 wall-ball synchro (9/6 kg)

2 minutes de repos