WOD CrossFit ®* du 03 décembre 2023 – Spécial WOD Hero

Par Arnaud - Le 3 décembre 2023

Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* La Forge !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

WOD Hero « Giro » – For time :

• 200 Double Unders
• 35 Squat Clean 80/60kg (60/45 ou 50/35 ou 40/20)
• 200 Double Unders
• 35 Chest to Bar
• 200 Double Unders
• 35 Squat Snatch 60/40kg (40/30 ou 30/20 ou 20/15)
• 200 Double Unders
• 35 Pull Ups
• 200 Doubles Unders
• 35 Thrusters 50/30kg (45/35 ou 30/20 ou 20/15)
• 200 Doubles Unders
• 35 Strict Handstand Push Ups

Le Jeudi 26 novembre 2015, Le Sergent-Chef Alexis Guarato du Commando Parachutiste N°10 est décédé des suites de ses blessures. Lors d’une mission au nord Mali, le véhicule des Forces Spéciales dans lequel se trouvait a sauté sur une mine. Au-delà d’être un soldat il était un homme, qui défendait des valeurs telles que la liberté et la paix. Ce WOD est pour lui.