WOD CrossFit ®* du 13 septembre 2024

Par Arnaud - Le 13 septembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time : 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 reps de :

• Cal Assault Bike
• 1 legless rope climb après chaque série (montée de corde sans les jambes)

TARGET: 13 min

CAP TIME: 15 min

« Un couplet de Gym et de Cardio aujourd’hui. Des Calories à l’Assault Bike suivis de rope climb sans l’aide des jambes. Dans ce WOD, pour rester dans le target, on voudrait pouvoir faire 15cal/min. Les ropes climb devraient prendre environ 10 secondes.«