WOD CrossFit ®* du 24 septembre 2024

Par Arnaud - Le 24 septembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par Human First CrossFit ®* !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time :

• 20 burpees box jump

3 rounds de :

• 10 double dumbbells clean and jerk (22.5/15 kg)
• 8 bar muscle-ups

• 20 burpees box jump

3 rounds de :

• 8 double dumbbells clean and jerk (22.5/15 kg)
• 6 bar muscle-ups

• 20 burpees box jump

3 rounds de :

• 6 double dumbbells clean and jerk (22.5/15 kg)
• 4 bar muscle-ups

• 20 burpees box jump

3 rounds de :

• 4 double dumbbells clean and jerk (22.5/15 kg)
• 2 bar muscle-ups

Time cap : 30 minutes