WOD CrossFit ®* du 07 novembre 2024

Par Arnaud - Le 7 novembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Ekara !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

4 rounds for time :

• Cals BikeErg
• 12 clean and jerks ( RX : 60/43 kg, INTER : 50/35 kg)

Round 1 : 30/24 cals

Round 2 : 24/18 cals

Round 3 : 18/12 cals

Round 4 : 12/6 cals

Time cap : 14 minutes