WOD CrossFit ®* du 09 novembre 2024

Par Arnaud - Le 9 novembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 24 minutes – 50 sec On / 10 sec Off :

• Min 1 – Max Cal SkiErg
• Min 2 – Max Cal Row
• Min 3 – Max Double unders
• Min 4 – Rest (repos)

« Aujourd’hui un entrainement 100% cardio, il faudra accumuler un maximum de calories et de DU à chaque minute en étant le plus constant possible. Le but est de prendre un chiffre plutôt élevé et de le maintenir à chaque tour ou mieux, monter en reps à chaque tour. Les intermédiaires feront des tentatives de DU et les débutants resteront en SU, mais en high jump pour préparer les futurs DU. »