WOD CrossFit ®* du 11 novembre 2024

Par Arnaud - Le 11 novembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Invictus !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

3 rounds for time :

• 30/20 Calories Assault Bike
• 50 Double-Unders
• 20 Toes to Bar

Time cap : 20 minutes

« Notre objectif est de faire un effort soutenu et constant. La durée idéale devrait se situer entre 12 et 16 minutes. Ajustez les calories ou les répétitions selon vos besoins pour avoir un rythme qui maintient votre fréquence cardiaque élevée et vos mouvements constants pendant environ cette durée donnée. »