WOD Spécial Noël – 25 décembre 2024 !

Par Arnaud - Le 25 décembre 2024

Le WOD (WorkOut of the Day) spécial Noël proposé par CrossFit ®* Atom !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

12 days of christmas – For time :

• 1 bar muscle-up
• 2 chest-to-bars
• 3 pull-ups
• 4 toes-to-bar
• 5 burpees target
• 6 shoulder to overhead
• 7 front squats
• 8 hang power cleans
• 9 deadlifts
• 10 push-ups
• 11 sit-ups
• 12 power snatchs

Poids RX : 50/35 kg

Time cap : 28 minutes

Voici le principe du WOD : 1 BMU, puis 2 C2B + 1 BMU, puis 3 PULL UPS + 2 C2B + 1 BMU etc.. jusqu’à finir la dernière ligne de 12 POWER SNATCHES à 1 BMU !