WOD CrossFit ®* du 27 mai 2025

Par Arnaud - Le 27 mai 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

For time – 21/15/9 reps de :

• Dumbbell Snatch (22,5/15 kg)
• Box Jumps over
• Burpees

Time cap : 10 minutes

« Aujourd’hui un 21-15-9 For Time enchaînant trois mouvements sans temps mort. Le Time Cap est de 10 minutes, donc l’objectif est clair : envoyer dès le début tout en maintenant une exécution fluide. Il faut garder du rythme, de la constance et un mental solide. Les Dumbbell Snatch sont rapides mais fatiguent le grip et les jambes, les Box Jumps Over sollicitent l’explosivité, et les Burpees viennent travailler le cardio. L’objectif est de terminer entre 7 et 9 minutes, en gardant les transitions très courtes et les mouvements en unbroken ou avec peu de pauses. Target Time : 7 à 9 minutes«