WOD CrossFit ®* du 1er juillet 2025

Par Arnaud - Le 1 juillet 2025

Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

4 rounds for time :

• 50 air squat
• 15 push jerk (70/45kg)

Target 11 min – Cap time 13 min

« Ce WOD combine un volume élevé de squats au poids du corps avec une charge modérée sur un mouvement explosif. L’objectif est de maintenir un rythme soutenu tout au long des 4 tours, en enchaînant les squats rapidement, puis en attaquant les push jerks avec une exécution puissante des hanches et précise dans la réception. Les jambes seront sous tension continue, il faudra gérer l’effort pour préserver une technique propre sur les push jerks. La difficulté viendra autant de l’endurance musculaire que de la capacité à reproduire un mouvement technique sous fatigue. »