WOD spécial préparation Hyrox ® du 06 juillet 2025

Par Arnaud - Le 6 juillet 2025

Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !

🔥 Préparation Hyrox : ton WOD

Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.

Force & poussée

Échauffement (10 min)

• 5 min Bike
• 2 tours : 20 mountain climbers – 10 fentes sautées – 30” gainage planche
• Mobilité hanches et chevilles

Séance principale (WOD)

• 5 x 15 m sled push lourd (poids > poids de course Hyrox)
• 5 x 15 m sled pull
• 3 x 10 box jumps (hauteur modérée, rythme constant)

🎯 Objectif

Développer la force spécifique bas du corps et la capacité à maintenir la tension musculaire sous fatigue.
Ici, tu renforces :