WOD spécial préparation Hyrox ® du 26 octobre 2025

Par Arnaud - Le 26 octobre 2025

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

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Échauffement (10 minutes) :

• 3 minutes de BikeErg
• 2 rounds de : 10 burpees – 10 step-ups – 20 secondes de planche dynamique

WOD :

• 5 rounds for time :

• 600 m run
• 20 burpees broad jump
• 15 box jumps (ou step-overs)
• 1 min repos actif

Objectif :

Ici, on travaille la résistance mentale et physique sur les burpees, tout en gardant un pacing régulier.
On apprends à :

• enchaîner au sol puis sauter sans perdre la respiration,
• garder un rythme stable malgré les jambes lourdes,
• reprendre de la vitesse après un effort au sol (transition burpees > course).